Sök

Barnets biologiska behov: sömn

Den här artikeln publicerades ursprungligen på forskolan.se

Det finns mycket att tänka på och engagera sig i när det gäller barnens fundamentala behov. Om barn sover för lite kan de få sämre koncentrationsförmåga eller bli utagerande.

Hur mycket sömn behöver ett barn?

0–3 månader: 15–18 timmar per dygn, men i den här åldern kan detta skilja sig mycket mellan olika barn.

3–12 månader: Upp till 17 timmar per dygn (9–12 på natten och 2–5 under dagen).

1–3 år: 12–13 timmar per dygn.

3–6 år: 11–12 timmar per dygn.

Varför?

Eftersom barn växer och utvecklas snabbt behöver de mycket sömn. När de sover sjunker ämnesomsättningen och kroppstemperaturen. Även mängden stresshormon minskar. Sömn hjälper också till att reglera aptiten.

Om barn och unga sover för lite kan de:

  • få svårt att styra över sina känslor, bli ledsna, irriterade och rastlösa.
  • lättare falla för impulser och bli utagerande.
  • få försämrat minne och koncentrationsförmåga.
  • få svårare att lära sig nya saker.
  • Källa: Vårdguiden 1177.

     

    647

    minuter per natt sover i genomsnitt ett barn mellan 3 och 6 år.

    Källa: Siffran är hämtad från studien Nattsömn och middagsvila – mätningar och observationer i olika förskolemiljöer av Margareta Söderström som publicerades 2013.

    '